ENTRENAMIENTOS DEL MES DE ENERO

Este mes ha estado marcado por la carrera de Alovera del día 15 en la que conseguí igualar mi mejor marca de hace tres años. Espero mejorarla próximamente con los entrenamientos que estoy haciendo. Este es el resumen:

Día 2: Carrera continua 12km, 1h02' (5'10"/km)

Día 4: SERIES 3X(4X400) (media por serie: 1'34"; 1'31"; 1'28")rec. 1'e/r,3'e/s; 28' CALENT. + 5' ENFRIAM.

Día 7: Carrera continua 10,5km, 58' (5'31"/km)

Día 11: Carrera continua 25'

Día 14: Precarrera: 20' + 6rectas +5 '

Día 15: CARRERA ALOVERA 10KM, 43'48", 4'23"/km

Día 18: Carrera continua suave, 42', 7,6km (5'32"/km)

Día 20: Carrera continua suave, 12,7km (se me olvidó el reloj)

Día 22: 25km MTB

Día 23: Carrera continua en progresióm, 10km en 47'+2,5km de enfriamiento (total 1h02')

Día 28: Carrera continua en progresióm, 12km en 60'

Día 29: Carrera continua, 8km en 40'

Aunque he mantenido el plan de entrenar 3 días a la semana no he hecho las sesiones de series, cuestas y rodajes, espero en febrero ser más constante en este sentido, no he empezado mal.

Para cerrar, un vídeo que no tiene nada que ver con esto pero que he visto estos día y me ha hecho bastante gracia: